Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD  26.0858
EURO  30.5634
10RUB  0.4091
Пробки

  бал.

Утренний подъем – как проснуться быстро и легко!

Лутренний подъеметние каникулы почти закончились. Впереди многих из нас ждут тяжелые будни и ранний утренний подъем, связанный с отсутствием достаточного количества солнца в осенне-зимний период. Чтобы проснуться быстро и легко, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций.

Утренний подъем в осенне-зимний период славится наибольшей сложностью. Это обусловлено погодными условиями и депрессивными настроениями, вызванными наступлением холодов, поздними восходами солнца и отсутствием возможности долгих прогулок на свежем воздухе. Недостаток солнечного света приводит к развитию апатии, сонливости. В таком настроении вставать утром становится все сложнее. Проблема не услышанного будильника хорошо знакома многим из нас. Как настроить себя на ранний подъем и не опоздать на занятия в ВУЗ или работу? Существует несколько методов помогающих проснуться быстро.

Утренний подъем. Что нужно сделать, для того чтобы проснуться легко?

Чувствовать себя бодро по утрам помогает здоровый образ жизни, занятия физкультурой и сбалансированное питание. Все это гарантирует прекрасное настроение и хорошее состояние здоровья. 

Потягуси. Не торопитесь покидать постель. Обязательно потягивайтесь. Пару минут в постели, для того чтобы проснуться и распланировать свое утро никогда не помешают.

Прочь будильник. Ставьте будильник как можно дальше от себя. Если вы неоднократно столкнулись с ситуацией, когда в полусонном состоянии был отключен будильник, ставьте устройство как можно дальше от своей постели. Чтобы выключить сигнал придется вставать, что облегчит дальнейшее пробуждение.

Мелодичный сигнал. Устанавливайте на будильник любимую мелодию. Знакомые звуки в отличие от резкого звона обеспечат приятное пробуждение. Если ваш будильник не способен воспроизвести композиции, установите автоматическое включение ТВ или музыкального центра.

Ароматерапия. Использование эфирных масел в повседневной жизни благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье человека. Запах жасмина, апельсина, грейпфрута или мяты гарантируют бодрое самочувствие на весь день. Приберегите пару ампул с эфирным маслом на прикроватной тумбочке для утреннего подъема.

Свежезаваренный кофе. Кофе прекрасно пробуждает. Важно, отказаться от растворимых некачественных напитков. Обзаведитесь кофеваркой или туркой, чтобы варить себе вкусный натуральный кофе. Пока вы примете душ, кофе-машина позаботиться о напитке. Если это дорого, то варить кофе можно вечером в турке, переливая его в термос для экономии сил и времени по утрам.

Контрастный душ. Лучший метод для бодрого пробуждения по утрам. Пять счетов под теплой струей воды, затем пять счетов под прохладной водой и хорошее настроение, а также крепкое здоровье, вам гарантировано.

Высыпайтесь. Здоровый сон составляет минимум 7 часов. Старайтесь укладываться в этот график!



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Одевайтесь в Итальянскую одежду

15.08.2014
italy2Известно, что одними из лучших модельеров в мире являются итальянцы, именно в Италии расположены...
Подробнее...

Как организовать досуг ребенка на выходных?

13.04.2014
 cf10c99dd358289cc632f8073a4e7d1dК сожалению, не многие родители знают, как организовать досуг своего ребенка. Особенно остро...
Подробнее...

Пожарная сигнализация: нужна или нет?

13.01.2015
1114987654323456Как ни крути, но в частном доме всегда найдется вещь, которую нужно защищать. И, пожалуй, один...
Подробнее...

Стоит ли инвестировать в специальную одежду для рыбалки?

21.02.2015
09Для многих мужчин лодка, вода и спиннинг – это лучший отдых и лучшие друзья. Действительно, для...
Подробнее...

Преимущества покупки учебной литературы в интернете для учителя

25.12.2015
Постоянная смена учебно-методических комплектов в школах предполагает покупку новой методической...
Подробнее...