Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как не прибавить в весе на отдыхе?

диетаОтправляясь на отдых, мы часто сталкиваемся с проблемой набора лишнего веса. Как сообщают специалисты, человек на отдыхе полностью расслабляется и перестает контролировать собственное питание даже в том случае, если до этого соблюдал строгую диету. Если вы не хотите набрать несколько лишних килограммов на отдыхе, эксперты дают рекомендации, которые позволят вам везде и всегда оставаться в хорошей форме. 

Как отдохнуть ине потолстеть?

Существует два типа людей – люди, жестко себя контролирующие в еде даже на отдыхе и люд, забывающие о всяких запрета. В данном случае негативный результат ждет оба типа людей. В первом случае человек не сможет в полной мере вкусить прелести отпуска, а во втором случае человек просто наберет несколько, а может и больше лишних килограммов. 

Чтобы этого не произошло, следует дать себе расслабиться, но  меру знать. К примеру, если вы хотите побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, просто заместите блюдо в плане калорий. Допустим, на море вы съели пахлаву. В этом случае лучше отказаться от обеда. Произойдет замещение калорий и вы не наберете лишний вес. Также в таком случае вы сможете себя побаловать чем-то вкусненьким.

Не лишним будут и занятия спортом. Не обязательно изнурять себя физическими тренировками. Достаточно просто больше двигаться, чтобы сжигать больше калорий. К примеру, можно играть в пляжный волейбол, больше плавать или просто устраивать себе прогулки по пляжу. К слову, ходьба является мощнейшим инструментом для похудения. Вовремя данного процесса задействуются многие мышцы, а организм пользует, в первую очередь, энергию (расщепленные жиры в организме), а не углеводы, как это происходит во время бега. 

Ходьба – мощный инструмент ля похудения

Ходьба должна иметь средний темп. То есть, обыкновенная прогулка, даже на дальние дистанции не принесет должного результата (но тоже будет полезной для фигуры и вашего здоровья!). С целью же похудения нужно будет немного ускорить собственный тем во время ходьбы. 

На отдыхе можно устроить себе несколько разгрузочных дней. В данном случае, если вы отправились на юга, можно заменить привычную, тяжелую пищу на фрукты и есть их на протяжении всего дня. К слову, фрукты могут быть различными, кроме бананов и винограда. Они очень калорийные, поэтому вряд ли принесут пользу вашей фигуре. 

Придерживаясь всех правил, вы вряд ли наберете вес на отдыхе. 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Необычные подарки: чем можно удивить?

21.05.2014
359620Выбор подарка – сложный процесс, который требует от человека максимум усилий. К сожалению,...
Подробнее...

Теплый дом – залог комфорта

11.09.2014
3675Существуют такие дома, в которых не хочется жить. Многие смогут, не согласится с этим мнением,...
Подробнее...

Стальной айсберг — холодильник AEG

08.08.2016
Настоящий красавец из нержавеющей стали стекла и пластика, равнодушно пройти мимо невозможно....
Подробнее...

Что такое ОСМД и как его организовать?

08.06.2016
Многие украинские жители обеспокоены процессом создание ОСМД. Отметим, Верховная Рада утвердила...
Подробнее...

Применение металлического сайдинга

24.09.2020
метллический сайдингНа сегодняшний день строительный рынок настолько разнообразен, что кадждый сможет подобрать...
Подробнее...