Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как не прибавить в весе на отдыхе?

диетаОтправляясь на отдых, мы часто сталкиваемся с проблемой набора лишнего веса. Как сообщают специалисты, человек на отдыхе полностью расслабляется и перестает контролировать собственное питание даже в том случае, если до этого соблюдал строгую диету. Если вы не хотите набрать несколько лишних килограммов на отдыхе, эксперты дают рекомендации, которые позволят вам везде и всегда оставаться в хорошей форме. 

Как отдохнуть ине потолстеть?

Существует два типа людей – люди, жестко себя контролирующие в еде даже на отдыхе и люд, забывающие о всяких запрета. В данном случае негативный результат ждет оба типа людей. В первом случае человек не сможет в полной мере вкусить прелести отпуска, а во втором случае человек просто наберет несколько, а может и больше лишних килограммов. 

Чтобы этого не произошло, следует дать себе расслабиться, но  меру знать. К примеру, если вы хотите побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, просто заместите блюдо в плане калорий. Допустим, на море вы съели пахлаву. В этом случае лучше отказаться от обеда. Произойдет замещение калорий и вы не наберете лишний вес. Также в таком случае вы сможете себя побаловать чем-то вкусненьким.

Не лишним будут и занятия спортом. Не обязательно изнурять себя физическими тренировками. Достаточно просто больше двигаться, чтобы сжигать больше калорий. К примеру, можно играть в пляжный волейбол, больше плавать или просто устраивать себе прогулки по пляжу. К слову, ходьба является мощнейшим инструментом для похудения. Вовремя данного процесса задействуются многие мышцы, а организм пользует, в первую очередь, энергию (расщепленные жиры в организме), а не углеводы, как это происходит во время бега. 

Ходьба – мощный инструмент ля похудения

Ходьба должна иметь средний темп. То есть, обыкновенная прогулка, даже на дальние дистанции не принесет должного результата (но тоже будет полезной для фигуры и вашего здоровья!). С целью же похудения нужно будет немного ускорить собственный тем во время ходьбы. 

На отдыхе можно устроить себе несколько разгрузочных дней. В данном случае, если вы отправились на юга, можно заменить привычную, тяжелую пищу на фрукты и есть их на протяжении всего дня. К слову, фрукты могут быть различными, кроме бананов и винограда. Они очень калорийные, поэтому вряд ли принесут пользу вашей фигуре. 

Придерживаясь всех правил, вы вряд ли наберете вес на отдыхе. 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Лилипуты и карлики. Общая проблема – разные последствия

05.03.2015
126Лилипуты – люди, которые унаследовали нарушения головного мозга своих родителей. Это, в свою...
Подробнее...

Как украсить сад?

14.06.2017
садАбсолютно все люди, которые имеют загородный дом задумывались о том, как же правильно и красиво...
Подробнее...

Как кино может повлиять на жизнь человека?

04.11.2019
765788765776Многие люди недооценивают роль кино в своей жизни. Тем не менее, многие психологи говорят о том,...
Подробнее...

Нужна ли алюминиевая лестница в доме?

10.10.2019
8c06e7a415fc5ffab2886411ed1d9247Обслуживание частного дома всегда связано с необходимостью проводить работы на высоте, которые...
Подробнее...

Объявляем борьбу семейному кризису: проблема и ее решение

22.08.2014
1325487368 krizisОбоюдное непонимание – это, к сожалению, распространенное явление для многих современных семей....
Подробнее...