Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Утренний подъем – как проснуться быстро и легко!

Лутренний подъеметние каникулы почти закончились. Впереди многих из нас ждут тяжелые будни и ранний утренний подъем, связанный с отсутствием достаточного количества солнца в осенне-зимний период. Чтобы проснуться быстро и легко, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций.

Утренний подъем в осенне-зимний период славится наибольшей сложностью. Это обусловлено погодными условиями и депрессивными настроениями, вызванными наступлением холодов, поздними восходами солнца и отсутствием возможности долгих прогулок на свежем воздухе. Недостаток солнечного света приводит к развитию апатии, сонливости. В таком настроении вставать утром становится все сложнее. Проблема не услышанного будильника хорошо знакома многим из нас. Как настроить себя на ранний подъем и не опоздать на занятия в ВУЗ или работу? Существует несколько методов помогающих проснуться быстро.

Утренний подъем. Что нужно сделать, для того чтобы проснуться легко?

Чувствовать себя бодро по утрам помогает здоровый образ жизни, занятия физкультурой и сбалансированное питание. Все это гарантирует прекрасное настроение и хорошее состояние здоровья. 

Потягуси. Не торопитесь покидать постель. Обязательно потягивайтесь. Пару минут в постели, для того чтобы проснуться и распланировать свое утро никогда не помешают.

Прочь будильник. Ставьте будильник как можно дальше от себя. Если вы неоднократно столкнулись с ситуацией, когда в полусонном состоянии был отключен будильник, ставьте устройство как можно дальше от своей постели. Чтобы выключить сигнал придется вставать, что облегчит дальнейшее пробуждение.

Мелодичный сигнал. Устанавливайте на будильник любимую мелодию. Знакомые звуки в отличие от резкого звона обеспечат приятное пробуждение. Если ваш будильник не способен воспроизвести композиции, установите автоматическое включение ТВ или музыкального центра.

Ароматерапия. Использование эфирных масел в повседневной жизни благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье человека. Запах жасмина, апельсина, грейпфрута или мяты гарантируют бодрое самочувствие на весь день. Приберегите пару ампул с эфирным маслом на прикроватной тумбочке для утреннего подъема.

Свежезаваренный кофе. Кофе прекрасно пробуждает. Важно, отказаться от растворимых некачественных напитков. Обзаведитесь кофеваркой или туркой, чтобы варить себе вкусный натуральный кофе. Пока вы примете душ, кофе-машина позаботиться о напитке. Если это дорого, то варить кофе можно вечером в турке, переливая его в термос для экономии сил и времени по утрам.

Контрастный душ. Лучший метод для бодрого пробуждения по утрам. Пять счетов под теплой струей воды, затем пять счетов под прохладной водой и хорошее настроение, а также крепкое здоровье, вам гарантировано.

Высыпайтесь. Здоровый сон составляет минимум 7 часов. Старайтесь укладываться в этот график!



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Роль игрушек в жизни ребенка

24.12.2015
игрушки для детейПредставить жизнь ребенка без игрушек просто невозможно. Даже в древности у малышей были...
Подробнее...

Где взять кредит выгодно?

08.06.2016
0 b99f7 36436f35 MСовременные реалии требуют от нас той или иной степени финансовой активности: вне зависимости от...
Подробнее...

Обязаны ли студенты проходить практику?

22.05.2014
 dc236c8c150c81de527bdae6e1646e2ae37b5fadКаждый студент, во время процесса обучения обязан проходить практику. Необходимо отметить, что...
Подробнее...

Тут болит и там болит - что такое гепатит?

24.11.2014
C1Люди – это удивительные существа. Хоть по факту они и наиболее развиты, но иногда не понимают...
Подробнее...

Лампа косметологическая: выбираем качественное освещение

20.07.2019
03 01Косметолог не может обойтись без специального оборудования, различных составов и смесей, кушетки...
Подробнее...