Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Утренний подъем – как проснуться быстро и легко!

Лутренний подъеметние каникулы почти закончились. Впереди многих из нас ждут тяжелые будни и ранний утренний подъем, связанный с отсутствием достаточного количества солнца в осенне-зимний период. Чтобы проснуться быстро и легко, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций.

Утренний подъем в осенне-зимний период славится наибольшей сложностью. Это обусловлено погодными условиями и депрессивными настроениями, вызванными наступлением холодов, поздними восходами солнца и отсутствием возможности долгих прогулок на свежем воздухе. Недостаток солнечного света приводит к развитию апатии, сонливости. В таком настроении вставать утром становится все сложнее. Проблема не услышанного будильника хорошо знакома многим из нас. Как настроить себя на ранний подъем и не опоздать на занятия в ВУЗ или работу? Существует несколько методов помогающих проснуться быстро.

Утренний подъем. Что нужно сделать, для того чтобы проснуться легко?

Чувствовать себя бодро по утрам помогает здоровый образ жизни, занятия физкультурой и сбалансированное питание. Все это гарантирует прекрасное настроение и хорошее состояние здоровья. 

Потягуси. Не торопитесь покидать постель. Обязательно потягивайтесь. Пару минут в постели, для того чтобы проснуться и распланировать свое утро никогда не помешают.

Прочь будильник. Ставьте будильник как можно дальше от себя. Если вы неоднократно столкнулись с ситуацией, когда в полусонном состоянии был отключен будильник, ставьте устройство как можно дальше от своей постели. Чтобы выключить сигнал придется вставать, что облегчит дальнейшее пробуждение.

Мелодичный сигнал. Устанавливайте на будильник любимую мелодию. Знакомые звуки в отличие от резкого звона обеспечат приятное пробуждение. Если ваш будильник не способен воспроизвести композиции, установите автоматическое включение ТВ или музыкального центра.

Ароматерапия. Использование эфирных масел в повседневной жизни благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье человека. Запах жасмина, апельсина, грейпфрута или мяты гарантируют бодрое самочувствие на весь день. Приберегите пару ампул с эфирным маслом на прикроватной тумбочке для утреннего подъема.

Свежезаваренный кофе. Кофе прекрасно пробуждает. Важно, отказаться от растворимых некачественных напитков. Обзаведитесь кофеваркой или туркой, чтобы варить себе вкусный натуральный кофе. Пока вы примете душ, кофе-машина позаботиться о напитке. Если это дорого, то варить кофе можно вечером в турке, переливая его в термос для экономии сил и времени по утрам.

Контрастный душ. Лучший метод для бодрого пробуждения по утрам. Пять счетов под теплой струей воды, затем пять счетов под прохладной водой и хорошее настроение, а также крепкое здоровье, вам гарантировано.

Высыпайтесь. Здоровый сон составляет минимум 7 часов. Старайтесь укладываться в этот график!



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как быстро стать хорошим водителем?

15.12.2017
водительХорошими водителями не рождаются, а становятся, поэтому, если вы пока новичок, необходимо...
Подробнее...

Как выбрать садовый фонарь?

30.04.2015
sad fon-e1386882323533Дача, свежий воздух – это все прекрасно, однако очень затруднительным является передвижение по...
Подробнее...

Китай задумал отменить визы для украинцев

21.04.2017
флаг КитаяВ Китайской Народной Республике в данный момент наблюдают за ситуацией, которая касается отмены...
Подробнее...

Напольный плинтус: сложности выбора

23.03.2015
756188803 5К сожалению, как показывает практика, к выбору плинтуса, который устанавливается в последнюю...
Подробнее...

Уют в стиле шебби-шик

14.03.2015
12Стиль под название шебби-шик является очень молодым. Ему всего около 25-ти лет и был он создан...
Подробнее...