Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Выпить йоду…

yodНехватка Йода в организме может привести к крайне печальным последствиям. Известно, что дефицит йода может привести к расстройствам психики, снижению умственных способностей. Йод крайне необходим для правильной работы щитовидной железы. Для женского организма, к перечисленным проблемам могут добавиться бесплодие или выкидыши. При этом суточная норма потребления йода невелика, 2—4 микрограмма на 1 килограмм веса. Необходимость в йоде выше у беременных и у растущих организмов, также больше йода требуется, если человек восстанавливается после болезни или операции.

Нехватку этого микроэлемента можно, конечно, восстановить медикаментозными средствами, но приятнее и, пожалуй, естественнее сделать это — включив в свой рацион продукты богатые йодом. Прежде всего, конечно, можно использовать соль. Соль используется при приготовлении большинства блюд, она легкодоступна. Для использования подойдёт и морская, и йодированная поваренная соль. Недостаток такого способа один — соль плохо удерживает йод и со временем он испаряется из неё.

Рекордсмен по содержанию йода — морская капуста. Это водоросль ламинария. Собственно, все морепродукты содержат в себе большое количество столь необходимого микроэлемента. Наземные растения тоже не лишены его. Лук, чеснок, редька помидоры и капуста — все они содержат йод. А вот крупы, в частности гречка и пшено – бедны йодом. Большое количество йода содержится в шампиньонах.

Нужно, однако, помнить, что концентрация йода в огородных растениях сильно зависит от её концентрации в почве. Это значит, что если вы живёте далеко от моря, высоко над его уровнем, или вам просто известно, что вода в вашей местности бедна йодом — любимый салат может не дать вам такого количества йода, на которое вы рассчитывали.

В этом случае выручат морепродукты и морская капуста, для того, чтобы не думать о йододефиците — достаточно съедать 100 граммов морской капусты в день.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Где провести зимний отпуск?

30.10.2020
zima111Путешествия один из способов отдыха и наполнения энергией. Не все любят дальние поездки и...
Подробнее...

Мульти сплит система - преимущества и особенности

24.07.2014
 multiЛетом, когда жарко, каждый человек мечтает о месте, где сможет немного остыть и отдохнуть....
Подробнее...

Салонные косметологические процедуры для вашей красоты

07.03.2014
Salon-krasoty-Domino fullКаждая женщина желает быть всегда красивой. Для этого многие из них посещают салоны красоты, для...
Подробнее...

Строительные материалы

24.12.2015
ГазобетонРынок украинских строительных материалов радует профессиональных строителей огромным...
Подробнее...

Лайтбоксы: универсальные вывески с подсветкой

26.12.2014
-97860-0976780-0986Любой житель города видит лайтбоксы ежедневно. Яркие экраны с подсветкой привлекают внимание...
Подробнее...