Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD 
EURO 
RUB
15:14 - Вчера ПокупкаПродажа
USD26.9367
10RUB 
15:14 - Вчера ПокупкаПродажа
USD26.9367
Пробки

  бал.

Прогноз погоды
+19 o .
ночь: +2...+2
день: +3...+3
вечер: 0...0

Выпить йоду…

yodНехватка Йода в организме может привести к крайне печальным последствиям. Известно, что дефицит йода может привести к расстройствам психики, снижению умственных способностей. Йод крайне необходим для правильной работы щитовидной железы. Для женского организма, к перечисленным проблемам могут добавиться бесплодие или выкидыши. При этом суточная норма потребления йода невелика, 2—4 микрограмма на 1 килограмм веса. Необходимость в йоде выше у беременных и у растущих организмов, также больше йода требуется, если человек восстанавливается после болезни или операции.

Нехватку этого микроэлемента можно, конечно, восстановить медикаментозными средствами, но приятнее и, пожалуй, естественнее сделать это — включив в свой рацион продукты богатые йодом. Прежде всего, конечно, можно использовать соль. Соль используется при приготовлении большинства блюд, она легкодоступна. Для использования подойдёт и морская, и йодированная поваренная соль. Недостаток такого способа один — соль плохо удерживает йод и со временем он испаряется из неё.

Рекордсмен по содержанию йода — морская капуста. Это водоросль ламинария. Собственно, все морепродукты содержат в себе большое количество столь необходимого микроэлемента. Наземные растения тоже не лишены его. Лук, чеснок, редька помидоры и капуста — все они содержат йод. А вот крупы, в частности гречка и пшено – бедны йодом. Большое количество йода содержится в шампиньонах.

Нужно, однако, помнить, что концентрация йода в огородных растениях сильно зависит от её концентрации в почве. Это значит, что если вы живёте далеко от моря, высоко над его уровнем, или вам просто известно, что вода в вашей местности бедна йодом — любимый салат может не дать вам такого количества йода, на которое вы рассчитывали.

В этом случае выручат морепродукты и морская капуста, для того, чтобы не думать о йододефиците — достаточно съедать 100 граммов морской капусты в день.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Дети из Донбасса будут получать регулярную психологическую помощь

05.10.2015
детская психикаК сожалению, из-за войны страдают не только военные, берущие участия в боевых действиях, но и...
Подробнее...

Аренда или покупка строительной техники?

13.11.2015
аренда строительной техникиЕсли Вы решили заняться строительством или являетесь владельцем строительной компании, перед...
Подробнее...

Почему возникает пародонтит?

25.11.2014
1294.1Когда-то к такому заболеванию как пародонтит относились исключительно как к «визитной карточке»...
Подробнее...

Интересные факты о Париже

16.05.2016
ПарижЕсли Вы хотите посетить Париж, следует предварительно изучить его главные особенности. Как...
Подробнее...

Как создавалась ФИФА?

22.12.2014
90994000000Наверняка каждому футбольному фанату известна такая ассоциация как ФИФА, которая...
Подробнее...