Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD  26.2200
EURO  28.4500
10RUB  0.4550
Пробки

  бал.

Прогноз погоды
+19 o .
утро: +24...+24
вечер: +21...+21
ночь: +12...+12

С чего начинаем тренировку в боксе?


Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0





Как подготовиться к тренировке по боксу?Вы уже в зале и готовы приступить к продуктивной тренировке? Главное – не спешите, а подходите к вопросу постепенно – начинайте с разминки, не нападайте на грушу сразу. Оказывается, постепенный подход к тренировке способен не исключительно уберечь от травм, но и улучшить качество тренировки.

Как подготовиться к тренировке?

Разумеется, все начинается с разминки. Просто наши кисти – это достаточно хрупкие части тела. Если их не размять и сразу начать активно тренироваться с боксерской грушей в боксерском клубе с moscowboxing.ru, спортивная травма определенно случится. Профессиональные тренера советуют разминать буквально все, начиная кистями и заканчивая ногами. 

Полезно будет отыскать в закоулках и бинты. Практика показывает: если не забинтоваться и не надеть перчатки, кожу с костяшек определенно содрать станет проще. Правда, и бинтоваться нужно правильно: если обтянете бинтами кисти слишком сильно – передавите сосуды, слишком слабо – а смысл в целом в бинтах тогда? Конечно, мастерство бинтования на первом занятии не приходит. Это недели практики.

Как обычно проходит стандартная и неправильная тренировка? Человек приходит и элементарно бьет грушу все время – от начала до конца. Беспрерывно это делать, естественно, сложно, да и не следует. Правильнее разделить тренировочный процесс на этапы, к примеру, каждый будет длиться по несколько минут. На первом этапе проходит разогрев, далее подключается груша и сила ударов возрастает по мере увеличения проведенного за тренировкой времени. В идеале нужно дойти до особо активной разминки с грушей.

Конечно, когда на тренировку приходит новичок, у которого буквально два-три занятия за плечами, он еще постоянно ошибается. В частности, люди не всегда правильно наносят удар, отрывая заднюю ногу от пола. На самом деле, делать этого не стоит, максимум – можете оторвать пятку от пола.

Вторая популярная ошибка – руки при нанесении удара. Нередко мы стараемся их выпрямить, совершая удар. Но делать этого не стоит. Выпрямление рук непосредственно влияет на устойчивость и равновесие при нанесении удара. К слову, если понаблюдать за начинающими боксерами, они обычно, нанося удар одной рукой, вторую опускают «в свободное плавание». Желательно, чтобы рука все же находилась у подбородка.

Если начинать тренировку именно с такой разминки, верх тела замечательно разогреется. А значит выполнять сложные упражнения станет относительно несложно. По крайней мерее, мышцы определенно не пострадают: они будут разогретые.   

 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Ошибки новичков в тренажерном зале

23.09.2014
tren-7 1odesaКак показывает практика, многие люди, которые впервые посетили тренажерный зал, допускают...
Подробнее...

Как получить кредит?

06.04.2015
52524145-150x149Как показывает практика, на сегодняшний день достаточно тяжело удивить кого-либо потребительским...
Подробнее...

Тахограф как выгодный инструмент логистики

20.11.2014
1076Логистика, как собственно говоря, и перевозки – вещь  довольно-таки серьезная. Считается, что...
Подробнее...

Кредиты наличными: что следует знать?

26.08.2014
634943584498390000На сегодняшний день получить кредит наличными – проще простого. Но главное – это выбрать банк....
Подробнее...

Как собраться на отдых и ничего не забыть?

22.12.2014
image24884Сборы в отпуск – это дело ответственное и важное. Любая ошибка стоит достаточно дорого в прямом...
Подробнее...