Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

С чего начинаем тренировку в боксе?

Как подготовиться к тренировке по боксу?Вы уже в зале и готовы приступить к продуктивной тренировке? Главное – не спешите, а подходите к вопросу постепенно – начинайте с разминки, не нападайте на грушу сразу. Оказывается, постепенный подход к тренировке способен не исключительно уберечь от травм, но и улучшить качество тренировки.

Как подготовиться к тренировке?

Разумеется, все начинается с разминки. Просто наши кисти – это достаточно хрупкие части тела. Если их не размять и сразу начать активно тренироваться с боксерской грушей в боксерском клубе с moscowboxing.ru, спортивная травма определенно случится. Профессиональные тренера советуют разминать буквально все, начиная кистями и заканчивая ногами. 

Полезно будет отыскать в закоулках и бинты. Практика показывает: если не забинтоваться и не надеть перчатки, кожу с костяшек определенно содрать станет проще. Правда, и бинтоваться нужно правильно: если обтянете бинтами кисти слишком сильно – передавите сосуды, слишком слабо – а смысл в целом в бинтах тогда? Конечно, мастерство бинтования на первом занятии не приходит. Это недели практики.

Как обычно проходит стандартная и неправильная тренировка? Человек приходит и элементарно бьет грушу все время – от начала до конца. Беспрерывно это делать, естественно, сложно, да и не следует. Правильнее разделить тренировочный процесс на этапы, к примеру, каждый будет длиться по несколько минут. На первом этапе проходит разогрев, далее подключается груша и сила ударов возрастает по мере увеличения проведенного за тренировкой времени. В идеале нужно дойти до особо активной разминки с грушей.

Конечно, когда на тренировку приходит новичок, у которого буквально два-три занятия за плечами, он еще постоянно ошибается. В частности, люди не всегда правильно наносят удар, отрывая заднюю ногу от пола. На самом деле, делать этого не стоит, максимум – можете оторвать пятку от пола.

Вторая популярная ошибка – руки при нанесении удара. Нередко мы стараемся их выпрямить, совершая удар. Но делать этого не стоит. Выпрямление рук непосредственно влияет на устойчивость и равновесие при нанесении удара. К слову, если понаблюдать за начинающими боксерами, они обычно, нанося удар одной рукой, вторую опускают «в свободное плавание». Желательно, чтобы рука все же находилась у подбородка.

Если начинать тренировку именно с такой разминки, верх тела замечательно разогреется. А значит выполнять сложные упражнения станет относительно несложно. По крайней мерее, мышцы определенно не пострадают: они будут разогретые.   

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Эксплуатация дизельных генераторов: что надо и не надо делать

11.02.2015
52dd43Сейчас, когда электроэнергию выключают просто по щелчку пальцев, людям приходится думать о том,...
Подробнее...

ММГ - макет массогабаритного оружия

16.07.2014
big mmg maket tt shepetovka 2Если Вы пришли к выводу, что хотите приобрести ММГ, тогда к выбору нужно подходить  с...
Подробнее...

Быстрый ремонт в гостиной: возможно или нет?

18.03.2017
Ремонт гостинойЦентром дома всегда была гостиная. И неудивительно, что к ее ремонту люди относятся с особой...
Подробнее...

Авто из США: главные преимущества

26.08.2020
авто из СШАНесмотря на то, что автомобильный американский рынок достаточно развит и популярен в Украине,...
Подробнее...

Как выбрать нож для туризма?

02.04.2014
dreamstimefree 910227Наверняка каждый ходил в поход и знает, что без хорошего ножа довольно трудно решать некоторые...
Подробнее...