Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD  25.4969
EURO  29.9050
10RUB  0.4210
Пробки

  бал.

Прогноз погоды
+19 o .
утро: +30...+30
вечер: +25...+25
ночь: +21...+21

С чего начинаем тренировку в боксе?

Как подготовиться к тренировке по боксу?Вы уже в зале и готовы приступить к продуктивной тренировке? Главное – не спешите, а подходите к вопросу постепенно – начинайте с разминки, не нападайте на грушу сразу. Оказывается, постепенный подход к тренировке способен не исключительно уберечь от травм, но и улучшить качество тренировки.

Как подготовиться к тренировке?

Разумеется, все начинается с разминки. Просто наши кисти – это достаточно хрупкие части тела. Если их не размять и сразу начать активно тренироваться с боксерской грушей в боксерском клубе с moscowboxing.ru, спортивная травма определенно случится. Профессиональные тренера советуют разминать буквально все, начиная кистями и заканчивая ногами. 

Полезно будет отыскать в закоулках и бинты. Практика показывает: если не забинтоваться и не надеть перчатки, кожу с костяшек определенно содрать станет проще. Правда, и бинтоваться нужно правильно: если обтянете бинтами кисти слишком сильно – передавите сосуды, слишком слабо – а смысл в целом в бинтах тогда? Конечно, мастерство бинтования на первом занятии не приходит. Это недели практики.

Как обычно проходит стандартная и неправильная тренировка? Человек приходит и элементарно бьет грушу все время – от начала до конца. Беспрерывно это делать, естественно, сложно, да и не следует. Правильнее разделить тренировочный процесс на этапы, к примеру, каждый будет длиться по несколько минут. На первом этапе проходит разогрев, далее подключается груша и сила ударов возрастает по мере увеличения проведенного за тренировкой времени. В идеале нужно дойти до особо активной разминки с грушей.

Конечно, когда на тренировку приходит новичок, у которого буквально два-три занятия за плечами, он еще постоянно ошибается. В частности, люди не всегда правильно наносят удар, отрывая заднюю ногу от пола. На самом деле, делать этого не стоит, максимум – можете оторвать пятку от пола.

Вторая популярная ошибка – руки при нанесении удара. Нередко мы стараемся их выпрямить, совершая удар. Но делать этого не стоит. Выпрямление рук непосредственно влияет на устойчивость и равновесие при нанесении удара. К слову, если понаблюдать за начинающими боксерами, они обычно, нанося удар одной рукой, вторую опускают «в свободное плавание». Желательно, чтобы рука все же находилась у подбородка.

Если начинать тренировку именно с такой разминки, верх тела замечательно разогреется. А значит выполнять сложные упражнения станет относительно несложно. По крайней мерее, мышцы определенно не пострадают: они будут разогретые.   

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Выбор и покупка спального мешка в Донецке

03.08.2015
987890987890987Путешественники, любящие пешие походы на природу часто задаются вопросом относительно сбора...
Подробнее...

Преимущества загородного ресторана для проведения торжества

14.06.2017
ресторанЕсли вы задумались относительно проведения торжества в ресторане, тогда вам наверняка необходимо...
Подробнее...

Классификация коттеджных поселков

13.12.2014
kottedzhnyi poselokКак показывает практика, люди, которые устали от городской суеты, хотят переехать за город....
Подробнее...

Разбился градусник. Что делать?

22.01.2016
shutterstock 37434790С советских времен мамы и бабушки в домашней аптечке держат ртутные градусники. Они по праву...
Подробнее...

Строительные материалы

24.12.2015
ГазобетонРынок украинских строительных материалов радует профессиональных строителей огромным...
Подробнее...