Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD  26.6311
EURO  31.3442
10RUB  0.4562
Пробки

  бал.

Прогноз погоды
+19 o .
день: +6...+6
ночь: +5...+5
утро: +4...+4

С чего начинаем тренировку в боксе?

Как подготовиться к тренировке по боксу?Вы уже в зале и готовы приступить к продуктивной тренировке? Главное – не спешите, а подходите к вопросу постепенно – начинайте с разминки, не нападайте на грушу сразу. Оказывается, постепенный подход к тренировке способен не исключительно уберечь от травм, но и улучшить качество тренировки.

Как подготовиться к тренировке?

Разумеется, все начинается с разминки. Просто наши кисти – это достаточно хрупкие части тела. Если их не размять и сразу начать активно тренироваться с боксерской грушей в боксерском клубе с moscowboxing.ru, спортивная травма определенно случится. Профессиональные тренера советуют разминать буквально все, начиная кистями и заканчивая ногами. 

Полезно будет отыскать в закоулках и бинты. Практика показывает: если не забинтоваться и не надеть перчатки, кожу с костяшек определенно содрать станет проще. Правда, и бинтоваться нужно правильно: если обтянете бинтами кисти слишком сильно – передавите сосуды, слишком слабо – а смысл в целом в бинтах тогда? Конечно, мастерство бинтования на первом занятии не приходит. Это недели практики.

Как обычно проходит стандартная и неправильная тренировка? Человек приходит и элементарно бьет грушу все время – от начала до конца. Беспрерывно это делать, естественно, сложно, да и не следует. Правильнее разделить тренировочный процесс на этапы, к примеру, каждый будет длиться по несколько минут. На первом этапе проходит разогрев, далее подключается груша и сила ударов возрастает по мере увеличения проведенного за тренировкой времени. В идеале нужно дойти до особо активной разминки с грушей.

Конечно, когда на тренировку приходит новичок, у которого буквально два-три занятия за плечами, он еще постоянно ошибается. В частности, люди не всегда правильно наносят удар, отрывая заднюю ногу от пола. На самом деле, делать этого не стоит, максимум – можете оторвать пятку от пола.

Вторая популярная ошибка – руки при нанесении удара. Нередко мы стараемся их выпрямить, совершая удар. Но делать этого не стоит. Выпрямление рук непосредственно влияет на устойчивость и равновесие при нанесении удара. К слову, если понаблюдать за начинающими боксерами, они обычно, нанося удар одной рукой, вторую опускают «в свободное плавание». Желательно, чтобы рука все же находилась у подбородка.

Если начинать тренировку именно с такой разминки, верх тела замечательно разогреется. А значит выполнять сложные упражнения станет относительно несложно. По крайней мерее, мышцы определенно не пострадают: они будут разогретые.   

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Олимпийские игры: шесть интересный фактов

28.12.2016
Интересные факты об Олимпийских играхОбычно люди знают об олимпиаде лишь что спортсмены собираются и стараются поставить рекорд для...
Подробнее...

В апреле состоится V фестиваль любительского кино "Молодіжний кіноСВІТ"

08.03.2013
19978326С 17.04 по 19.04 этого года в городе Шахтерске Донецкой области состоится V фестиваль...
Подробнее...

Стоит ли заводить собаку?

03.09.2014
2-300x225Собака – друг человека и с этим утверждением очень трудно поспорить. Однако прежде чем завести...
Подробнее...

Как выбрать летнюю резину?

29.03.2014
 888333-К сожалению, многие новички в автомобильной отрасли считают, что существенной разницей между...
Подробнее...

Как выбрать место для отдыха?

20.05.2015
kak-vybrat-mesto-dlya-otdykha-300x218Скоро лето, поэтому многие люди озадачены вопросом относительно поиска места, где можно хорошо...
Подробнее...