Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD 
EURO 
RUB
13:36 - Вчера ПокупкаПродажа
USD28.6750
10RUB 
13:36 - Вчера ПокупкаПродажа
USD28.6750
Пробки

  бал.

Прогноз погоды
+19 o .
ночь: -4...-4
день: -3...-3
вечер: -3...-3

С чего начинаем тренировку в боксе?

Как подготовиться к тренировке по боксу?Вы уже в зале и готовы приступить к продуктивной тренировке? Главное – не спешите, а подходите к вопросу постепенно – начинайте с разминки, не нападайте на грушу сразу. Оказывается, постепенный подход к тренировке способен не исключительно уберечь от травм, но и улучшить качество тренировки.

Как подготовиться к тренировке?

Разумеется, все начинается с разминки. Просто наши кисти – это достаточно хрупкие части тела. Если их не размять и сразу начать активно тренироваться с боксерской грушей в боксерском клубе с moscowboxing.ru, спортивная травма определенно случится. Профессиональные тренера советуют разминать буквально все, начиная кистями и заканчивая ногами. 

Полезно будет отыскать в закоулках и бинты. Практика показывает: если не забинтоваться и не надеть перчатки, кожу с костяшек определенно содрать станет проще. Правда, и бинтоваться нужно правильно: если обтянете бинтами кисти слишком сильно – передавите сосуды, слишком слабо – а смысл в целом в бинтах тогда? Конечно, мастерство бинтования на первом занятии не приходит. Это недели практики.

Как обычно проходит стандартная и неправильная тренировка? Человек приходит и элементарно бьет грушу все время – от начала до конца. Беспрерывно это делать, естественно, сложно, да и не следует. Правильнее разделить тренировочный процесс на этапы, к примеру, каждый будет длиться по несколько минут. На первом этапе проходит разогрев, далее подключается груша и сила ударов возрастает по мере увеличения проведенного за тренировкой времени. В идеале нужно дойти до особо активной разминки с грушей.

Конечно, когда на тренировку приходит новичок, у которого буквально два-три занятия за плечами, он еще постоянно ошибается. В частности, люди не всегда правильно наносят удар, отрывая заднюю ногу от пола. На самом деле, делать этого не стоит, максимум – можете оторвать пятку от пола.

Вторая популярная ошибка – руки при нанесении удара. Нередко мы стараемся их выпрямить, совершая удар. Но делать этого не стоит. Выпрямление рук непосредственно влияет на устойчивость и равновесие при нанесении удара. К слову, если понаблюдать за начинающими боксерами, они обычно, нанося удар одной рукой, вторую опускают «в свободное плавание». Желательно, чтобы рука все же находилась у подбородка.

Если начинать тренировку именно с такой разминки, верх тела замечательно разогреется. А значит выполнять сложные упражнения станет относительно несложно. По крайней мерее, мышцы определенно не пострадают: они будут разогретые.   

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Выбор качественной зимней обуви

03.11.2015
зимняя обувьСкоро зима, поэтому пришло время приобрести качественную зимнюю обувь. К сожалению, практика...
Подробнее...

Как правильно пократить обои?

25.04.2015
Izobr.-207-2-Idealnoe-sochetanie-krasok-700x525Многие люди, которые любят очень часто сто-то менять в интерьере своего дома, отдают...
Подробнее...

Как проверить застройщика перед покупкой квартиры?

07.08.2016
застройщикК сожалению, на рынке недвижимости сейчас наблюдается большая активность мошенников. В связи с...
Подробнее...

Преимущества покупки учебной литературы в интернете для учителя

25.12.2015
Постоянная смена учебно-методических комплектов в школах предполагает покупку новой методической...
Подробнее...

Оформление офиса для успешного бизнеса

13.10.2016
офисОфис – неотъемлемая составляющая ведения успешного бизнеса. Если вы начинающий бизнесмен или...
Подробнее...