Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD  25.9429
EURO  29.2108
10RUB  0.4308
Пробки

  бал.

Прогноз погоды
+19 o .
вечер: +22...+22
утро: +30...+30
день: +31...+31

С чего начинаем тренировку в боксе?


Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Как подготовиться к тренировке по боксу?Вы уже в зале и готовы приступить к продуктивной тренировке? Главное – не спешите, а подходите к вопросу постепенно – начинайте с разминки, не нападайте на грушу сразу. Оказывается, постепенный подход к тренировке способен не исключительно уберечь от травм, но и улучшить качество тренировки.

Как подготовиться к тренировке?

Разумеется, все начинается с разминки. Просто наши кисти – это достаточно хрупкие части тела. Если их не размять и сразу начать активно тренироваться с боксерской грушей в боксерском клубе с moscowboxing.ru, спортивная травма определенно случится. Профессиональные тренера советуют разминать буквально все, начиная кистями и заканчивая ногами. 

Полезно будет отыскать в закоулках и бинты. Практика показывает: если не забинтоваться и не надеть перчатки, кожу с костяшек определенно содрать станет проще. Правда, и бинтоваться нужно правильно: если обтянете бинтами кисти слишком сильно – передавите сосуды, слишком слабо – а смысл в целом в бинтах тогда? Конечно, мастерство бинтования на первом занятии не приходит. Это недели практики.

Как обычно проходит стандартная и неправильная тренировка? Человек приходит и элементарно бьет грушу все время – от начала до конца. Беспрерывно это делать, естественно, сложно, да и не следует. Правильнее разделить тренировочный процесс на этапы, к примеру, каждый будет длиться по несколько минут. На первом этапе проходит разогрев, далее подключается груша и сила ударов возрастает по мере увеличения проведенного за тренировкой времени. В идеале нужно дойти до особо активной разминки с грушей.

Конечно, когда на тренировку приходит новичок, у которого буквально два-три занятия за плечами, он еще постоянно ошибается. В частности, люди не всегда правильно наносят удар, отрывая заднюю ногу от пола. На самом деле, делать этого не стоит, максимум – можете оторвать пятку от пола.

Вторая популярная ошибка – руки при нанесении удара. Нередко мы стараемся их выпрямить, совершая удар. Но делать этого не стоит. Выпрямление рук непосредственно влияет на устойчивость и равновесие при нанесении удара. К слову, если понаблюдать за начинающими боксерами, они обычно, нанося удар одной рукой, вторую опускают «в свободное плавание». Желательно, чтобы рука все же находилась у подбородка.

Если начинать тренировку именно с такой разминки, верх тела замечательно разогреется. А значит выполнять сложные упражнения станет относительно несложно. По крайней мерее, мышцы определенно не пострадают: они будут разогретые.   

 

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как правильно выбрать и купить в интернете нижнее белье

24.08.2015
нижнее бельеСпециалисты отмечают, некоторые женщины халатно относятся к выбору нижнего белья. Медицинские...
Подробнее...

Аденоиды: обязательна ли операция?

19.08.2015
Аденоиды у детейДля многих шмыгающий нос – обычная вещь. Они уже так привыкли носить платочек и капли, что не...
Подробнее...

Как украинскому бизнесу выйти на европейский рынок?

16.03.2015
8766На данный момент многие украинские компании стремятся оказаться на европейском рынке. Интересно...
Подробнее...

Что делать с пустой стеной?

09.04.2015
kak-ukrasit-pustuyu-stenu-27Если у вас в квартире есть пустующая стена, то вы вряд ли сможете успокоиться, пока на ней не...
Подробнее...

Получение электронного пропуска в зону АТО

18.08.2015
пропуск в зону АТОВ ближайшее время в планах украинского правительства не предвидятся действия, отменяющие...
Подробнее...