Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Здоровая еда

5464b84119a8b image1В последние несколько лет большую популярность среди молодого поколения и мировых звезд завоевывает здоровый образ жизни. Это понятие в себя включает не только регулярные занятия спортом, отказ от употребления алкоголя и табачных изделий, регулярных прогулок на свежем воздухе, но и употребление в пищу здоровой еды.

Наука о питании развивалась на протяжении всего существования человека. Первобытные люди знали только примитивные свойства продуктов и их воздействие на организм были видны только на протяжении длительного времени. Спустя несколько веков, с появлением первых цивилизаций и первых ученых мужей стали писаться трактаты о лечебных свойствах продуктов и правильному их потреблению. Мудрецы прекрасно понимали, что правильное питание это залог здоровья, красоты и долголетия.

Что же такое здоровая еда? Какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе человека? Какие продукты дают организму самые необходимые белки, углеводы и витамины?

Здоровая еда представляет собой полноценный рацион питания, обеспечивающий организм человека жизненно необходимыми элементами в достаточном количестве. Не нужно быть узкопрофильным специалистом с красным дипломом в области пищевой промышленности, чтобы заметить какие продукты как влияют на организм человека. Чрезмерное потребление тяжело усваиваемых жиров негативно отразиться на здоровье, а повышенное содержание холестерина в продуктах может вызвать сердечно-сосудистые заболевания. Жиры растительного происхождения, значительно легче перевариваются организмом, но они не несут всех необходимых элементов.

В рационе здорового человека в обязательном порядке должны присутствовать такие продукты, как:

- овощи. Они обеспечивают организм достаточным количеством клетчатки, витаминов и углеводов. Все овощи полезны, но существуют чрезвычайно важные, например, различные виды капусты (клетчатка), салаты, лук и чеснок (много витаминов и оксидантов).

- ягоды. Отличаются низкой калорийностью и большим количеством клетчатки. Хорошо впишутся в рацион людей, постоянно сидящих на диете и следящих за количеством калорий.

- яйца. Один из самых замечательных продуктов, прекрасно сочетающих белки, жиры и углеводы. Регулярное употребление домашних сырых яиц повышает иммунитет.

- молочные продукты, содержат множество полезных жиров животного происхождения, белка и витаминов. Кисломолочные продукты поддерживают флору кишечника и очищают организм от токсинов.

- мясо и мясные изделия. Это одни из самых полезных и любимых продуктов питания каждого второго человека на земле. Животный белок прекрасно расщепляется в организме и является просто незаменимым продуктом питания. Кстати, вегетарианцы от мяса отвыкают постепенно, приучая организм к растительным жирам.

 

Правильная и здоровая пища – идеальный баланс всех продуктов питания с минимальной термической обработкой, дающих необходимое количество энергии для работы человеческого организма.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как организовать поездку во Львов?

25.10.2020
ЛьвовНи для кого не секрет, что Львов является чрезвычайно популярным городом среди туристов. Это и...
Подробнее...

Правила ухода за экраном смартфона

22.01.2017
Как ухаживать за экраном смартфона?Может современный человек прожить неделю без любимых гаджетов? Естественно, нет, мы настолько...
Подробнее...

Металлические заборы и ограждения

17.11.2014
1322680822 1На данный момент многие отдают предпочтение металлическим заборам и ограждениям. Это и не...
Подробнее...

Оставлять ли старый паркет?

13.09.2016
паркетЕсли вы решили сделать ремонт, вы наверняка столкнетесь с вопросом реставрации или замены...
Подробнее...

Как вырастить огурцы на маленьком огороде

03.02.2021
огурцыЕсли у вас есть собственный дом и хотя бы небольшой участок возле него, вы, скорее всего,...
Подробнее...