Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD  25.9429
EURO  29.2108
10RUB  0.4308
Пробки

  бал.

Прогноз погоды
+19 o .
вечер: +22...+22
утро: +30...+30
день: +31...+31

Бокс: из чего состоит тренировка?


Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Особенности тренировок в боксеБыть сильным, выносливым и с кубиками на прессе – мечта многих мужчин. И, разумеется, они находятся в постоянном поиске средств для ее достижения. Некоторые выбирают обычные тренировки в тренажерном зале, а кому-то больше нравится бокс.

Как показывает практика, за несколько недель занятий боксом человек действительно становится выносливее и теряет минимум пять килограмм, делая шаги на пути к собственной цели.

Особенности тренировок в боксе

Неудивительно, что люди постепенно задумываются о боксе: сейчас открывается приличное количество разнообразных секций и школ, что пройти мимо просто-напросто невозможно. Вот реально не удостоить вниманием секцию http://moscowboxing.ru/? Ответ ясен, а значит число потенциальных боксеров регулярно растет.

Как отмечают известные на весь мир тренеры, боксер в первую очередь должен быть выносливым. Развить данное качество отлично помогает бег. Но, естественно, важны в боксе и силовые тренировки. Для боксера невероятно важно проработать буквально все мышцы собственного тела – от макушки до кончиков пальцев. И чем мощнее окажутся мышцы, тем выносливее боксер станет.

В принципе программа силовых тренировок разрабатывается на семь дней, фактически на целую неделю. И выполняя упражнения, человек не отдыхает, у него имеется лишь минута на отдых между сетами.

В целом элементарная силовая тренировка боксера должна включать:

1. Отжимания – помогают сделать удар точным.
2. Подтягивания направлены на разработку мышц рук. В среднем за подход боксер должен подтянуться десять раз.
3. Поднятия штанги – опасные упражнения, а значит выполнять их следует аккуратно.
4. В боксе важны не исключительно руки, но и ноги. Эффективный способ их проработки – шаги на степе.
5. Чтобы быстро погасить удар противника, нужна не исключительно быстрая реакция, но и накачанный пресс. Повороты со штангой быстро сделают свое дело.
6. Не стоит забывать про пробежки и прыжки на скакалке. Во-первых, они помогут эффективно спалить жир. А, во-вторых, поработают над необходимой выносливостью.

К слову, бег – одно из наилучших упражнений, позволяющих буквально измениться до неузнаваемости за четыре недели. Это работает так: утром человек бегает долго – минимум сорок минут в темпе. В зале стоит заниматься интервальным бегом. Вечерние тренировки легко освежить бегом в горку, к примеру, по лестнице либо по неровной поверхности. Если нужно восстановление мышц после тяжелых тренировок, спокойный бег действительно поможет привести мышцы в порядок.

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Покупаем компрессор: на что обратив внимание

09.06.2016
компрессрКак показывает практика, многие владельцы гаражей решают купить компрессов. В данном случае,...
Подробнее...

Советы по выбору люстры для дома

01.07.2014
1346836066люстра3Каждая молодая семья мечтает о собственной квартире. Проходит время, и мечта становится...
Подробнее...

На один день в Одессу: что стоит посмотреть?

22.01.2017
Интересные места ОдессыОдесса – один из наиболее популярных украинских городов. И в него гарантированно влюбляется...
Подробнее...

Какую выбрать компьютерную мышь?

10.12.2014
kakuy-komputernyu-mush-vybrat-bigЕсли Вы решили приобрести компьютерную мышь, не спешите отправляться в магазин и отдавать...
Подробнее...

Покупка складского помещения. Преимущества и недостатки.

25.12.2015
skladВопрос складских помещений для предпринимателей остается открытым. Что лучше купить или...
Подробнее...